PIANE DI MONTEGIORGIO - Sono stati giorni felici quelli che abbiamo trascorso: abbiamo passato del tempo con le persone care, abbiamo gustato tradizionali leccornie, abbiamo brindato, abbiamo giocato, abbiamo ballato, abbiamo scartato regali, abbiamo ammirato presepi, luminarie e fuochi d’artificio… Ma ora siamo tornati a lavoro. Siamo spesso di cattivo umore, irritabili, assonnati, stanchi e in preda ad una vaga nostalgia. Durante le vacanze la nostra routine quotidiana è stata stravolta ed è normale che ora facciamo fatica a riprendere i consueti impegni ed orari. E' importante non trascurare i sintomi che il nostro corpo ci invia: se ci sentiamo così abbiamo bisogno di ricominciare a dedicare del tempo a noi per riconquistare il nostro equilibrio psico-fisico. Gennaio è il mese ideale: siamo all'inizio di un nuovo anno e, anche inconsapevolmente, siamo portati a pensare al tempo che abbiamo davanti e a come impegnarlo. Lasciamoci guidare da questa sensazione: seguiamo il nostro corpo che, piano piano, già si sta preparando ad uscire dal letargo invernale. Del resto le giornate già stanno iniziando ad allungarsi!
Movimento e sana alimentazione = buonumore: potrà sembrare strano ma il modo migliore per combattere il “malessere da rientro” è uscire e muoversi. Le passeggiate all’aria aperta sono un vero toccasana: il movimento favorisce la produzione di endorfine e serotonina, il cosiddetto “ormone del buonumore”, così come la luce solare. In breve tempo potremo sentirci sollevati, alleggeriti e… ricaricati! Una camminata al parco, ballare, dedicarsi al giardinaggio o alle pulizie di casa sono attività fisiche moderate e secondo l’OMS sono sufficienti 30 minuti di questo genere di attività per almeno 5 giorni a settimana per ottenere benefici a 360°. Si dimezza il livello di ansia ma anche il rischio di dolori articolari, diabete tipo 2 e patologie cardiovascolari. Se poi abbiamo la possibilità di allenarci in compagnia di amici, gli effetti benefici risulteranno potenziati. Anche a tavola possiamo provare a conquistare e migliorare il nostro benessere. Se ciò che mangiamo fa bene al corpo ed è anche buono, allora sarà utile anche alla mente e alla nostra armonia generale. Curiamo l’alimentazione, magari inserendo nella dieta alimenti che possono risollevare il morale come il cioccolato e la frutta secca.
Qual è l’attività fisica migliore da praticare allora in questo particolare momento dell’anno? Non esiste lo sport perfetto, esiste uno sport perfetto per ciascuno di noi! Cerchiamo l’attività che più ci somiglia: chi è particolarmente socievole scelga un’attività di gruppo, chi è più introverso invece potrebbe optare per il nuoto o la sala pesi. Chi ha bisogno di scaricare lo stress con l’adrenalina scelga lezioni intense e musicali, chi deve recuperare calma e tranquillità può provare discipline più olistiche. Nuotare regolarmente, ad esempio, è un ottimo modo per gestire lo stress e migliorare lo stato generale dell'umore. Non dobbiamo preoccuparci se non sappiamo nuotare o abbiamo poco tempo a disposizione! Non è mai troppo tardi per prendere confidenza con questo sport, ci sono corsi di nuoto per tutte le età, divisi per livello di preparazione e in giorni ed orari differenti. Anche praticare yoga aiuta a riequilibrare corpo e mente. E' un'attività che migliora la concentrazione, favorisce il sonno, potenzia la muscolatura profonda e quindi migliora la postura, aumenta la flessibilità. E' adatto a tutti e apporta benefici a tutte le età.
A Q-bo Wellness troverete oltre 90 ore di attività settimanali e 12 diverse discipline da praticare, oltre alle più moderne attrezzature Technogym: c’è solo l’imbarazzo della scelta! Il modo migliore per non sbagliare, in questi casi, è lasciarsi guidare da chi si occupa di benessere ogni giorno: se decidiamo di intraprendere (o RIprendere) un percorso in piscina o palestra, evitiamo di seguire solo ciò che abbiamo in mente o quello che già sappiamo o che abbiamo sentito dire. Ci sono persone che quotidianamente lavorano per trovare l’equilibrio perfetto fra allenamento, tipo di attività e stile di vita per ciascuno di noi: sono le consulenti ed i trainer. Li trovate tutti i giorni a Q-bo Wellness, pronti a consigliavi senza impegno il percorso più adatto alle vostre esigenze!
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